こんにちは

吹田市のパーソナルジムshuttle代表の上川です。

先日ちょっと調べ物をしていて気づいたのですが

「美容」というワードでは、LOAFERがあまり検索に引っかからない。

これは少し困りました。

というのも

実際にパーソナルジムshuttleへ通っていただいているお客様の中には

「痩せたい」

「姿勢をきれいにしたい」

「脚のラインを整えたい」

「年齢とともに体型が変わってきた」

など

美容という意識でトレーニングされている方もかなり多いからです。

確かにパーソナルジムshuttleでは

キラキラした美容サロンのような内装でもなければ

美容機器が並んでいるわけでもありません。

だからって

美容目的の選択肢にすら入れてくれないのは

あんまりじゃないか。

ということで

今回は

「美容を目的にトレーニングする」ということについて

パーソナルジムの立場から書いてみようと思います。

吹田市、南千里・山田・千里山エリアで

美容や見た目の改善を目的にパーソナルジムを探している方は

ぜひ参考にしてみてください。

美容目的のトレーニング＝ダイエットではない

まず最初に

美容目的でトレーニングをするとなると「痩せる」というイメージを持つ方が多いと思います。もちろんダイエットも美容の一つです。

体脂肪が減ればウエストや脚などのサイズが変わり、顔まわりの印象が変わることもあります。

ただ　美容＝ダイエットではありません。

例えば

同じ55kgの人でも姿勢が違えば見た目は違います。

筋肉のついている場所が違っても身体のラインは変わります。

立ち方や歩き方によってもその人から受ける印象は変わります。

だからパーソナルジムshuttleでは

美容目的のお客様に対して体重だけを見てトレーニングを考えることはありません。

大切なのは

その人が自分の身体のどこを、どう見せたいのか。

まずはそこから考えます。

見た目を決める4つの要素

美容という非常に広い言葉を

トレーニングで扱える範囲に限定して考えると

僕は大きく4つに分けて考えています。

①体脂肪

一つ目は分かりやすく体脂肪です。

体脂肪を減らす必要がある方であれば

トレーニングだけでなく

食事や普段の活動量なども含めて調整していきます。

ここは一般的なダイエットのイメージに近いと思います。

②筋肉

二つ目は筋肉です。

筋肉というと「ムキムキになりたい人のもの」と思われるかもしれません。

しかし美容目的でも筋肉はかなり重要です。

お尻・背中・肩まわり・脚

身体のどこにどの程度筋肉があるのかによって全体のシルエットが変わります。

③姿勢

三つ目が姿勢です。

猫背になっている・肩が前へ巻いている・骨盤や胸郭の位置が崩れている。

こういった状態では

体重を減らしただけでは思っていたような見た目にならない場合があります。

逆に体重がそれほど変わっていなくても

姿勢が変わることで「痩せた？」と言われることもあります。

④動き方

そして最後が動き方です。

これは意外と見落とされます。

立ち姿・歩き方・しゃがみ方・腕の振り方。

人は静止画で生活しているわけではありません。

姿勢だけでなく

動いているときに身体がどう見えるか

もその人の印象を作っています。

パーソナルジムshuttleでは

この体脂肪・筋肉・姿勢・動き

を見ながら

その人が求める「見た目良く」を考えています。

痩せるだけでは理想の身体にならないことがある

ここは美容目的でダイエットを始める前にぜひ知っておいてほしいところです。

例えば

「お腹を細くしたい」という方がいたとします。

もちろん体脂肪を減らしていけば

お腹周りの脂肪も減っていきます。

ただし

基本的にはお腹だけを選んで脂肪を落とすことはできません。

お腹が理想の状態になるまで痩せようとした結果

顔や胸まわりなど

本人がそれ以上細くしたくなかったところまで痩せてしまうこともあります。

脚痩せでも同じです。

下半身だけを細くしようとしてひたすら体重を落とすより

上半身も含めて身体全体のバランスを作った方が

結果として脚がすっきり見える場合があります。

だから

体重を減らすことと、理想の体型を作ることは同じではありません。

美容目的だからこそ

体重計だけではなく

鏡で見たときの身体全体を考える必要があります。

美容目的でも筋肉をつける意味がある

そこで重要になるのが筋肉です。

パーソナルジムshuttleでは

痩せたいというお客様でもすぐに減量を始めない場合があります。

まずは

痩せたときにきれいに見える身体の土台を作る

という考え方です。

例えば

お尻に適度な筋肉をつける。

背中をトレーニングする。

上半身と下半身のバランスを整える。

その状態を作ってから

必要に応じて体脂肪を落としていく。

そうすると

単純に身体全体を小さくするのとは

違った仕上がりを狙えます。

もちろん

筋肉をたくさんつければいいという話でもありません。

美容目的であれば

「筋肉量を最大化する」のではなく

どこに、どのくらい必要なのか

を考えることが重要です。

姿勢や動きを整えることも美容の一つ

そして

パーソナルジムshuttleが特に大切にしているのが

姿勢や身体の使い方です。

例えば

胸を張ろうとして常に腰を反っている人。

背筋を伸ばそうとして身体を固めてしまっている人。

こういった場合単純に

「もっと背中を鍛えましょう」

だけでは解決しないことがあります。

股関節・背骨・肩甲骨・胸郭・足首など

身体の色々な場所がどう動いているのかを確認します。

そのうえで

必要なストレッチやトレーニングを行い

身体そのものを動かしやすい状態へ整えていく。

姿勢が変われば

立っているときの見た目も変わります。

身体の使い方が変われば歩いているときや運動しているときの印象も変わります。

美容というと

どうしても体重・ウエスト・体脂肪率

などの数字へ目が行きますが

人から見える身体は数字ではありません。

ここは

トレーニングだからこそアプローチできる美容の一つだと思っています。

トレーニングでどこまで美容を変えられるのか

ここは正直に書いておきます。

トレーニングで

すべての美容の悩みを解決できるわけではありません。

肌そのものをきれいにしたり

シミを取ったり

髪質を変えたり

美容医療で行うような変化を作ったり。

これは僕たちの専門ではありません。

また

骨格そのものを自由に作り変えることもできません。

だから

美容に関することなら

何でもパーソナルジムへ

とは思っていません。

美容室には美容室の専門性があり

エステにはエステの専門性があり

美容医療には美容医療の専門性があります。

その中で

パーソナルジムが強いのは

自分の身体を使って見た目を変えていくこと

だと思っています。

体脂肪を調整する。

筋肉をつける。

姿勢を整える。

動き方を変える。

そして

それらを維持できる身体の使い方や運動習慣を身につける。

この部分は

僕たちトレーナーが力を発揮できるところです。

パーソナルジムshuttleが考える「見た目良く」

パーソナルジムshuttleのコンセプトは

「見た目良く・動き良く・気分良く」です。

この一番最初に「見た目良く」を置いています。

健康のためだから

見た目なんて気にしなくていい。

そんなことは僕は思いません。

自分の身体を鏡で見たときに「ちょっと良くなったな」と思える。

昔着ていた服をもう一度着られる。

写真に写った自分を見て以前より好きになれる。

そういったことも

トレーニングを続ける十分な理由です。

ただし

そのために

身体を壊すような無理な減量をしたり

好きなものを一生我慢したり

動きにくい身体を作ったりする必要はありません。

だからパーソナルジムshuttleでは

「見た目良く」だけで終わらず

「動き良く・気分良く」まで一緒に考えます。

痩せる必要があるなら痩せる。

筋肉が必要ならつける。

姿勢を変えた方がいいなら整える。

動き方に問題があるなら練習する。

その人が求める見た目に対して

必要なものを選んでいく。

これが

パーソナルジムshuttleが考える美容目的のトレーニングです。

南千里・山田エリアでパーソナルジムをお探しなら、まずShuttleを検討に

吹田市南千里・山田エリアにお住まいで

• ダイエット

• 機能改善

• 筋力アップ

• 将来の身体づくり

のためにパーソナルジムを検討されている方は、ぜひパーソナルジムShuttleを選択肢の一つとしてテーブルに載せていただければと思います。

年齢は一切問いません。「こうなりたい」という目標だけ持ってきてください。

あなたの身体と真剣に向き合い、**南千里・山田エリアで“続けられるトレーニング習慣”**を一緒に作っていきます。