吹田市南千里、山田エリアのパーソナルジムshuttle代表の上川です

今回は「BMI」についてお話しようと思います

ダイエットを考え始めると

・BMI22が理想

・BMI19が細い

・BMI18以下を目指したい

こんな言葉を目にすることが増えると思います

実際お客様から

「BMI的に私は太っていますか？」

というご相談をいただくことがあります

そもそもBMIとは？

BMIとは“Body Mass Index”の略で

身長に対して体重がどのくらいあるかを表した数値です

計算式は

体重 ÷ 身長(m)²

例えば

身長160cm・体重50kgなら

50 ÷ 1.6 ÷ 1.6

なのでBMIは約19.5になります

BMIは参考にはなります

ここで誤解してほしくないのですが

BMIは決して無意味な数字ではありません

実際日本では

• BMI18.5未満 → 低体重

• BMI18.5〜25 → 普通体重

• BMI25以上 → 肥満

という基準があります

そして多くの場合

BMI25を超えている方が

食生活や運動習慣を整えていくと

自然と普通体重の範囲に近づいていきます

なので

一般的な健康管理の指標としては十分参考になります

ただし“数字だけ”を見ると危険です

問題はここです

BMIは筋肉量や姿勢を考慮していません

つまり同じBMIでも

見た目が全然違う人が存在します

筋肉量でBMIは変わります

例えば

筋肉量が多い人は体脂肪が少なくても体重が重くなります

実際、ボディビルダーの方の中には

BMI30以上になる人もいます

数字だけ見れば“肥満”ですが

実際には全く違いますよね

姿勢でも見た目は変わります

さらに大きいのが姿勢です

同じ体重でも

猫背・反り腰・巻き肩

などがあると

お腹が出て見える・脚が太く見える・身体がたるんで見える

ということがあります

逆に

姿勢が整うだけで同じBMIでもかなりスッキリ見えることがあります

BMIだけ追うと失敗することがあります

ここがかなり重要です

例えば「BMI19になりたい」と思っていたとして

今の筋肉量や姿勢を無視してとにかく体重だけを落としてしまうと

・顔がげっそりする

・胸が落ちる

・疲れやすくなる

・見た目が貧相になる

というケースがあります

つまり

数字は理想でも、見た目が理想ではない

という状態です

特に“低BMI信仰”は注意が必要です

最近では

SNSやK-POPアイドルなどの影響もあり

極端に細い身体を理想とする方も増えています

もちろんその価値観自体を否定するつもりはありません

ただ、そこで知っておいてほしいことがあります

その身体には“前提”があります

例えば

K-POPアイドルやモデルの方は

• 非常に高い運動量

• 厳密な食事管理

• 周囲のサポート

• 特殊な生活環境

こういった条件の中で身体を維持しています

一方で

普通に仕事をしながら

そこまでの体型を維持しようとすると

かなり無理が出るケースがあります

身体的健康だけが全てではありません

ただ

ここも難しいところです

パーソナルジムshuttleでは

身体的健康だけが全てとも考えていません

例えば

結婚式・コンテスト・モデル活動・クラシックバレエ

などにおいて

どうしても一定期間細さが必要な場面もあります

また

その体型になることで

精神的・社会的に満たされる場合もあります

だからこそ“リスク”を共有します

パーソナルジムshuttleでは

「絶対ダメ」と頭ごなしに否定はしません

ただしその目標に対して

• どんなリスクがあるのか

• どのくらい努力が必要か

• どこまで健康を犠牲にする可能性があるか

これらは必ずお伝えします

大事なのは“数字”ではなく“状態”です

本当に大事なのは

BMIそのものではなく

• 筋肉量

• 姿勢

• 骨格

• 動きやすさ

• 日常生活の快適さ

こういった“身体の状態”です

パーソナルジムshuttleの考え方

パーソナルジムshuttleでは

単純に体重を落とすのではなく

• 筋肉量

• 姿勢

• 見た目のバランス

• 健康状態

まで含めて身体を整えていきます

数字だけ追いかけないでください

BMIはあくまで“参考値”です

もちろん知っておくことは大切です

ただ、数字だけを追いかけてしまうと

本来目指したかった身体から遠ざかることもあります

パーソナルジムshuttleのコンセプト

パーソナルジムshuttleでは

「見た目良く・動き良く・気分良く」

を大切にしています

見た目だけでなく

動きやすさや生活の快適さも含めて

身体づくりをサポートしています

最後に

もし今「BMIを下げなきゃ」と数字ばかり気にしている方がいれば

一度“その数字の先に本当に理想の身体があるのか”を考えてみてください

数字はあくまで参考です

本当に大事なのは

あなた自身が健康的で快適に生活できる身体を作れるかどうかです

最後まで読んでいただきありがとうございました

南千里・山田エリアでパーソナルジムをお探しなら、まずShuttleを検討に

吹田市南千里・山田エリアにお住まいで

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