吹田市南千里、山田エリアのパーソナルジムshuttle代表の上川です

今回は

「なぜパーソナルジムshuttleでは室内シューズを使用していないのですか？」

というご質問についてお話しようと思います

最近では室内シューズ必須のジムも多く

「トレーニング＝シューズを履くもの」

というイメージを持たれている方も多いと思います

もちろん

衛生面や安全面を考えるとシューズを使用するメリットもあります

ただ、パーソナルジムshuttleでは

“足部を観察しないままトレーニングする危険”

をかなり重視しています

そのため

トレーニング中も足元が見える状態を大切にしています

足元は身体全体に影響します

私たちは

立つ・歩く・しゃがむ・踏ん張る

ほとんど全ての動作で足を使っています

その中でもパーソナルジムshuttleで特に見ているのが

“足趾（足の指）”の使い方です

足の指を“使いすぎている”人が多い

足趾というと

「もっと使わないといけない」

と思われがちですが

実際には

足の指ばかりで踏ん張っている方がかなり多い印象があります

簡単な確認方法があります

一度その場で

“つま先立ち”をしてみてください

その時に

指先が強く曲がる・逆に反り返る・床を掴むようになる

こういった状態がある場合

足の指で踏ん張りすぎている傾向があります

なぜ問題になるのか

足の指ばかりで踏ん張るクセが強いと

本来大きく動いてほしい足首周りの筋肉が働きにくくなります

専門的には

足趾を動かす筋肉ばかりが優位になり

本来足関節を大きく動かしたい

下腿三頭筋・前脛骨筋

などの働きが弱くなる状態です

結果として足首が硬くなることがあります

こういった状態が続くと

足関節の動きが小さくなり

しゃがみにくい・前に重心移動しにくい・歩幅が小さくなる

といった変化が出ることがあります

足首だけでは終わりません

ここで終わればまだいいのですが

足首がうまく動かなくなると

その影響は上にも波及します

特に影響を受けやすいのが股関節です

股関節の動きにも影響します

本来足首で吸収したい動きを

股関節や膝で代償するようになるため

股関節が動きにくい・膝に負担がかかる・腰が反りやすいといった状態になることがあります

結果として

膝痛や腰痛につながるケースも少なくありません

だからパーソナルジムshuttleでは足元を見ています

パーソナルジムshuttleでは

単純に「何キロ持てるか」

よりも先に

どう立っているか・どこで踏ん張っているか・足の指がどう動いているか

を見ています

シューズを履くと見えなくなる情報があります

室内シューズを履いてしまうと

指を握っている・浮き指になっている・過剰に踏ん張っている

こういった細かい情報がかなり分かりにくくなります

だからこそパーソナルジムshuttleでは

足部を観察できる状態を重視しています

目的は“裸足になること”ではありません

ここは誤解しないでいただきたい部分です

パーソナルジムshuttleは

「裸足が絶対正しい」と言いたいわけではありません

パーソナルジムshuttleで見ているのは

裸足かどうかではなく

どう身体を使っているかです

トレーニングだけ良くても意味がありません

ジムの中だけ綺麗に動けても

日常生活で崩れてしまえば結局また元に戻ってしまいます

だからこそ

歩き方・立ち方・踏ん張り方

まで含めて見ています

パーソナルジムshuttleのコンセプト

パーソナルジムshuttleでは

「見た目良く・動き良く・気分良く」

を大切にしています

その中でも

“動き良く”

という部分では

こういった細かい身体の使い方を重視しています

最後に

トレーニングというと

重たいものを持つことや筋肉を鍛えることに意識が向きがちです

ただ実際には

足元の小さなクセが

全身の動きに影響していることも少なくありません

もし

しゃがみにくい・足首が硬い・膝や腰が気になる

そういったお悩みがある方は

一度足元から見直してみるのも良いかもしれません

最後まで読んでいただきありがとうございました

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